產(chǎn)后不想顏值掉分,趕緊“睡”起來!

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  很多產(chǎn)媽發(fā)現(xiàn),自己肌膚色澤不對(duì)經(jīng),而且不管怎么調(diào)理或者用多貴的護(hù)膚品,效果都不太理想。其實(shí),她們都忽視了一個(gè)重要事情——睡眠。睡眠質(zhì)量不佳,體內(nèi)激素分泌紊亂,肌膚自然出現(xiàn)問題,顏值也急速下降。因此,建議,產(chǎn)媽要重視睡眠,保證睡眠質(zhì)量。

  產(chǎn)媽常見的三種睡眠問題

  1.睡眠質(zhì)量不佳

  有些產(chǎn)媽沒有分娩前,睡眠質(zhì)量的非常好,但是有了寶寶之后,只要有點(diǎn)異響就會(huì)立馬醒來,擔(dān)心寶寶是否有什么異常。長期處在這樣的緊張狀態(tài)下,睡眠質(zhì)量肯定會(huì)變得很差。

  2.日夜顛倒

  白天忙著照顧寶寶,根本沒有時(shí)間玩手機(jī),晚上寶寶睡著后,寶媽閑下來,這時(shí)候玩會(huì)手機(jī),睡眠不足。白天只能跟著寶寶一起睡覺,這就容易造成日夜顛倒,睡眠節(jié)奏打亂,影響內(nèi)分泌,睡眠質(zhì)量不佳。

  3.睡眠時(shí)間不足

  正常情況下,成人睡眠時(shí)間要保證在7-8小時(shí),但有些產(chǎn)媽白天照顧寶寶做家務(wù),晚上還要繼續(xù)照顧寶寶,寶寶睡眠時(shí)間足了,但產(chǎn)媽自己卻睡眠時(shí)間不足。

  怎么做才能保證睡眠呢?

  1.爸爸從旁輔助

  新手爸爸忙于工作,根本沒有時(shí)間照顧寶寶,所以只能媽媽照顧寶寶,這樣只會(huì)讓產(chǎn)媽睡眠不足。因此,新爸在平時(shí)也要幫助產(chǎn)媽照顧寶寶,比如給寶寶換尿不濕或是哄寶寶睡覺,讓寶媽可以睡個(gè)安穩(wěn)覺。

  2.糾正寶寶睡眠習(xí)慣

  有些寶寶日夜顛倒,寶媽在照顧方面也會(huì)非常吃力。因此,產(chǎn)媽可以糾正寶寶日夜顛倒的睡眠習(xí)慣,比如白天不要讓寶寶睡得太多,以免寶寶晚上睡不著。寶寶睡覺前,寶媽也可以跟寶寶聽些舒緩輕柔的音樂,讓寶寶知道這是要睡覺了。

  3.改變自己睡眠習(xí)慣

  產(chǎn)媽不要熬夜看電視或是刷手機(jī),最好在11點(diǎn)之前上床睡覺,這樣就可以保證睡眠時(shí)間在7-8小時(shí)。就算是在周末,也要保證跟日常睡眠時(shí)間一致,睡覺前不要吃的太飽,做些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng),讓自己放松下來,這樣更容易入睡。

  想要顏值重回以往,睡眠很重要。產(chǎn)媽要保證睡眠質(zhì)量,睡眠時(shí)間充足,不要熬夜,睡覺前可以聽聽舒緩的音樂,或是喝上一杯牛奶,讓自己更好的入睡。

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